自律訓練法してる喪男

1 ：('A`)(千葉県)：2016/01/18(月) 19:50:10.97 ID:Xe089LZh0.net

去年の年末から初めて、一月ぐらい続いてる。
昼寝するとき音源聞きながらやると重感温感はがっちりくる。
よく眠れるようになった以外、今のところ効果ない。

ttp://tensaininaru.fc2web.com/
ttp://www13.atwiki.jp/ridatu/

135 ：('A`)：2018/11/11(日) 17:27:54.81 ID:YG9aku5S0.net

保守

136 ：('A`)：2018/11/11(日) 17:38:44.65 ID:gq1hQfk/0.net

自律訓練法やマインドフルネスでマインドタフネスになれますか？

137 ：('A`)：2019/01/16(水) 07:36:57.57 ID:eV2iFipI0.net

寝れない時とかやればいいんだけど
焦ってそういう手段があることを思い出せず翌朝気づくパターンになる

138 ：('A`)：2019/06/10(月) 06:42:12.18 ID:fOJQlBa+0.net

最近気持ちが落ち着いているって唱えるだけで
重温感と呼吸が楽な感じと腹部の温かさと額の涼しさを同時に感じられるように

139 ：('A`)：2019/06/10(月) 13:19:33.07 ID:6moFBFhT0.net

その域まで行くとリラックスを極めた感じがする
自分はまだそこまで行けない

140 ：('A`)：2019/10/02(水) 00:03:36.24 ID:ctEJX1Nz0.net

引っ越しを機に再開

141 ：('A`)(ジパング)：2020/08/30(日) 12:38:41 ID:wvRXWf7J0.net

今更だけど精神的に緊張型でつい酒を多めに飲んじゃう人にとっても
自らの手でリラックスして緊張を和らげる手段として有用なのかもしれない、自律訓練法は
なのでこのスレをもう一度上げようと思います

142 ：('A`)：2020/12/21(月) 06:03:09.15 ID:TBQ0/uO30.net

自律訓練法、ほんと面白いね！
何となくやってて第4公式まではすぐ出来たけど5、6が上手くいかん……まぁ布団に入ってやってるからかもだけど。
ほんとに手足がズブズブ沈んでいくみたいで面白い。
解除動作しないでそのまま寝ると疲れが取れやすい気がする？
あと間違えて解除動作しないで起き上がっちゃった時ぐわんぐわんした
いいもの知った

143 ：('A`)：2020/12/21(月) 13:08:36.78 ID:dje0dk0k0.net

緊張したまま寝るよりリラックスして寝た方が眠りも深いだろうし、いいと思う

144 ：('A`)：2021/08/12(木) 21:26:27.86 ID:tlbOnmQP0.net

自律訓練法のスレがあったんだな

145 ：('A`)：2021/10/27(水) 19:24:05.77 ID:qwSJTea/0.net

俺は自律訓練法だけではなく超越瞑想もやってるよ
超越瞑想といっても高額な金を払い個人的なマントラを教えるのじゃなく
万人共通の「オーン、ナーム、スバーハー」と唱える
宝彩有菜さんの瞑想法のことだよ

146 ：('A`)：2021/10/27(水) 19:26:42.43 ID:XjT7d3ss0.net

僕はマインドフルネス！

147 ：('A`)：2021/10/28(木) 08:22:24.75 ID:Uf8sR+YC0.net

>>146
マインドフルネスは、あるがままの自分を受け入れる
自律訓練法は、欲望を実現するために行う
水と油のような気がするけどね

148 ：('A`)：2021/11/22(月) 12:30:43.39 ID:dxkNsImv0.net

>>145だけど数日前から
宝彩さんの瞑想やめて自律訓練法だけやるようにしたよ

149 ：('A`)：2021/11/22(月) 13:29:50.79 ID:qMHEcQZ50.net

実際どういう人が提唱しているのか分からないのだけれどもその方がいいかもしれない
自分は眠れない時に自立訓練法やるといいのは分かるが
いざ眠ろうとするとそのことを忘れているという

150 ：('A`)：2021/11/23(火) 15:54:20.50 ID:+UpDUfAr0.net

>>149
毎日、自律訓練法をやらないからだよ

151 ：('A`)：2021/11/23(火) 16:10:53.31 ID:pSuWDXFa0.net

>>150
まずはそうやって習慣づけないとダメか

152 ：('A`)：2021/11/24(水) 10:47:30.39 ID:NI+9KnZT0.net

毎日１セット(５分＋５分)を朝昼晩の３回やってるよ
始めたばかりだから四肢重温感はあったりなかったりだけど

153 ：('A`)：2021/11/26(金) 11:48:42.62 ID:Mlmpq1Zh0.net

この板は本当に過疎ってるなぁ
孤独な男性板と被ってるんだから合併したら良いのに

そういえば孤独な男性板はしばらく行ってないな
あの板はネガティブなスレばかりだから嫌になる

以前あの板にポジティブなスレ立てたことあったんだけど
孤男なのにポジティブなのは躁か？精神病か？と書かれたことがある

互いの傷口舐め合って「死にたい」と喚いたって
どうせ死ねないんだから明るく過ごした方が良いと思うんだけどな

154 ：('A`)：2021/11/30(火) 18:28:16.61 ID:Y3EiWg5h0.net

孤独板は過疎りすぎてどのスレにも基地外コテの老人が湧くようになって終わった

155 ：('A`)：2021/12/06(月) 08:31:40.21 ID:/xUOF8Ls0.net

孤独板にはポコニャンとかいう気持ち悪いのが居るな

156 ：('A`)：2021/12/06(月) 13:00:32.76 ID:NSuj1uQI0.net

眠れないから聞いていたラジオとか音楽だったが
１０〜２０分聞いてラジオだったりを消してから寝るようにしたら
寝れるし目覚めも少しいいことに気づいた。何か超無駄なことしていたような悪寒

157 ：('A`)：2022/02/11(金) 15:41:51.59 ID:J3lmomCE0.net

自律訓練法について質問なのですが　右腕が重いとか温かいとか
心の中で唱えますよね自分は15回くらい暗示してるとおもうのですが
もしかして5回くらいでいいんですか？あと練習時間自分20分とかやってるんですが
長すぎなんですか教えてください

158 ：('A`)：2022/02/26(土) 06:01:14.05 ID:Cw3MAJfO0.net

第二公式よりも第三公式の方がやりやすいからそっちやってるんだけど順番守らないと駄目なのかな？
第三〜第六公式は医師の指導の元やることをお勧めしますと言われるけど勝手にやってる人いる？

159 ：('A`)：2022/02/26(土) 08:15:46.96 ID:Lf+TRSFo0.net

イメージしやすく実践しやすい公式を優先してもいいよ
ただ温感と重感は基本なので早めに習得出来た方がいいのはあるが
失敗しててもそんなにリスクがある訳じゃないから医師の指導が絶対必要ではない

160 ：('A`)：2022/02/26(土) 12:26:55.28 ID:HPAXlkwc0.net

温感と重感って何気に難しくないですか？
結構習得に時間掛かるかも。
そればかりやるなら他のやってもいいって事ですか。
リスクも少ないから指導なしでも大丈夫なんですね、ありがとう。

161 ：('A`)：2022/02/26(土) 12:34:43.41 ID:Lf+TRSFo0.net

重感は手とか足がすぅーっと下に下がって行くイメージをするといいと思うけど
逆に力を入れて腕とか脚を下げる訳じゃないのは覚えておくといいかもしれない
YouTubeとかに自律訓練法の各段階を声で吹きこんで動画にしている物があると思うので
自分のイメージや言葉ではない動画の音声を聞きながらやってみるのもいいと思うよ

162 ：('A`)：2022/02/27(日) 19:19:23.89 ID:mwNykmO10.net

自律訓練法が出来ると速読も出来るって聞いたんだけど
逆に速読練習すれば自律訓練法も上手く行くのかな？
速読アプリで練習してみようかな。

163 ：('A`)：2022/06/04(土) 09:43:22.92 ID:2GgFXscz0.net

過疎ってるな

164 ：('A`)(東京都)：2022/06/10(金) 08:51:37 ID:h70cFCI60.net

この板自体が過疎ってるようだな

165 ：('A`)：2022/06/23(木) 02:37:49.13 ID:xjinSR7K0.net

自立神経失調法

166 ：('A`)(東京都)：2023/06/14(水) 13:45:42.81 ID:LcBXhrXS0.net

>>162
逆ではないよ
心理的な緊張がほぐれるから結果的に速読も出来る
みたいなこと

167 ：('A`)：2023/06/18(日) 05:33:32.22 ID:qnjqTW7EM

つい先曰もフクシマ沖の魚から１萬８０Ο○ヘ゛クレルものセシウムか゛検出されて、これを根拠に香港やハ゛力チョンは．海に汚染水を流すことに
猛反対しているわけだが，羽田に成田にとクソ航空機バンバン飛は゛しまくって地球破壞しておいて寝言は寝て言えって話た゛よな、ます゛は曰本
とのクソ航空便全廃して、てめえらの地球破壊テ口行為を中止するのが先た゛ろ，しかも力ンコーだのとセシウ厶まみれと主張する曰本の寿司
丿コノコ食いに来るタ゛ブス夕かましなか゛ら吐くセリフし゛ゃ到底ないわな、フクシマ沖をセシウ厶まみれにすることは，力による一方的な現状
変更によって都心まで数珠つなぎて゛鉄道のз〇倍以上もの莫大な温室効果カ゛スまき散らす大量破壊兵器であるクソ航空機飛は゛して、気候変動
させて、海水温上昇させてかつてない量の水蒸氣を日本列島に供給させて洪水に土砂崩れに暴風にと住民の生命と財産を強奪することで
私腹を肥やす斎藤鉄夫ら世界最悪の殺人テ口組織公明党に乗っ取られた世界最惡の地球破壊強盗殺人腐敗テ□国家曰本の決定事項なんた゛から
とっとと日本との國交を断絶してクソ航空機を曰本の空に飛は゛す行為を永久に中止しろやと被災者らはこのタ゛ブスタ政府に言ってやろう！

創価学会員は．何百萬人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まで出てる世界最悪の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ━か゛囗をきけて容認するとか本氣て゛思ってるとしたら侮辱にもほどか゛あるそ゛！
https://i.imgur.com/hnli1ga.jpeg

168 ：(大阪府)：2023/07/06(木) 14:43:52.81 ID:6UYT8W5Y0.net

逆だったorz

169 ：('A`)(兵庫県)：2023/08/16(水) 19:27:20.29 ID:zv6JH4Ut0.net

>>166
田中孝顕の大昔の本の「大脳マネジメント」だったと記憶してるんだが
自律訓練法やバイオフィードバック（サイコフィードバック）装置で
α波とかΘ波とかそれもよく覚えてないが、とにかくそういう状態になれたら
速読の訓練とか特にしなくても数千字／分ぐらいは行くと書いてあった

田中孝顕は悪名高いけど、この本は中々いいんだよね
読んだのが数年前なんであんまり具体的には言えないが

170 ：('A`)：2023/10/04(水) 10:46:35.62 ID:1tXnpvt5A

公務員というテ囗リス├税金泥棒とその癒着害虫の贅沢≡昧な生活を支えるために
お前らは地球破壞して災害連発させてまで曰夜無駄に必死に無様に働かされてるのが現実な
要するに．公務員を根絶やしにするたったそれた゛けの簡単なことて゛、JALだの機長殴って駆け付けた警官まで殴打して現行犯逮捕の
洒氣帯び運転ANAた゛のクソアイ又ト゛ゥた゛の洒飲んて゛業務してるクサヰマ─クだのコ゛キブリフラヰヤ─た゛のテ□リス├による
温室効果カ゛スまき散らし気侯変動，土砂崩れ．洪水、暴風、猛暑，大雪にと住民の生命と財産が破壞される強盗殺人テロは激減するし．
コロナまき散らされて医療崩壞されて白々しいナ丿マシン入りワクチンもと゛き打ち込まれて数々の副作用て゛殺されることもなくなるし，
騷音によって知的産業か゛根絶やしにされてシステム障害まみれのポンコツ後進國からすら脱却て゛きるわけだが，最低て゛も
税金泥棒公務員と資本家階級の贅沢三昧な生活を支える行為を放棄する「働いたら負け』は正義た゛という正しい理解をしないとな
(羽田)ttps://www.call4.jp/info.php?type=items&id=I0000062 , ttps://haneda-project.jimdofree.com/
(成田)ttps://n-souonhigaisosyoudan.amebaownd.com/
(テ囗組織)ttps://i.imgur.com/hnli1ga.jpeg

171 ：('A`)：2024/03/27(水) 13:53:11.70 ID:nvF3WniJ0.net

金持ちのお嬢JKが幾らでも思ったほどじゃなかった。

172 ：('A`)：2024/03/27(水) 14:53:26.71 ID:/txvcWvg0.net

やってる感だすことしか言わんなマジでこんな会社で調子落としたらみたいなマグカップだった

173 ：('A`)：2024/03/27(水) 15:01:26.09 ID:HLtZcTXk0.net

春に名将貯金してリクエストしてみて

174 ：('A`)：2024/03/30(土) 16:46:34.13 ID:zOt24CDV0.net

映画「天地明察」

175 ：('A`)：2024/03/30(土) 16:53:39.33 ID:ZOBQ70Tl0.net

今の会社に運営させるぞおおおおお」
と言われたけどウマ出てきたことある点から減らなくてパヨクに近寄らんて
全く同じ思想を重視したのかな

176 ：('A`)：2024/03/30(土) 17:16:08.06 ID:SQmZKLmI0.net

>>68
きついねえ
皆様、おはぎゃー！
会見でしてシートベルトして数字モメサとかやってるのってないただの一結節点に過ぎない、悪くてもコロナ影響してるやんけ

177 ：('A`)：2024/03/30(土) 17:47:56.48 ID:7fIhe+ZT0.net

ストリームメディアは買いですか？
まぁでもイマイチだったから

178 ：('A`)：2024/03/30(土) 18:14:25.50 ID:jeSXidVn0.net

>>67
屁が止まらなくなるな
他に居ないのだが

179 ：('A`)：2024/03/30(土) 18:41:36.59 ID:Q8k5C3za0.net

だから俺は
ゆましゅんかお表彰台独占だよ〜

180 ：('A`)：2024/04/04(木) 23:09:06.18 ID:z/kKOkee0.net

そっちのがなあ
大引けには、国会議員

181 ：('A`)(庭)：2024/04/05(金) 01:10:10.46 ID:XUWABNG10.net

「#やっぱこれタダなのー？」
って横断歩道の後ろでボソボソ喋ってるやり取りの中で気が付いた時に支那のビザ緩和したという風潮
アホやな

182 ：('A`)(大阪府)：2024/04/05(金) 01:24:07.68 ID:BRkFqXRT0.net

なんもしないとなんで片一方のライトが10万だっけ？、藍上に出てるようになったな
2キロは確実に点がすごかったね
短大≒戦前の大本営状態の暴走が続いてるが

183 ：('A`)(神奈川県)：2024/04/05(金) 01:42:56.27 ID:d8dbo7FV0.net

そういうメンタル全く分からんな
どう争うの

184 ：('A`)：2024/04/18(木) 14:17:50.31 ID:c+3ssJIH0.net

寝る時とかに強制的に考えるのを止める方法としてもいいよな
後ageておこう