†鬱・不安・自殺・ﾊﾟﾆｯｸ†　精神病と食事　▽6

優しい名無しさん

■寒さで起きられない時の工夫

まず寝床で腹筋を５回。裏返って腕立て伏せを１０回。
体が温まったら緑茶を作りに行きカフェインで頭を覚醒する。
茶が涌くまでにスクワット５回で完璧。発声したり、運動で脳に刺激を与える。