【筋トレ】ファッションのための体作り【減量】

1 ：ノーブランドさん：2022/05/22(日) 23:28:22.59 ID:WeEDSjQV0.net

着たい服を着るために体づくり頑張ってる人のためのスレ
みんなどんな取り組みしてる？
以下俺
年齢 43
身長168.5
体重 67
目標体重61に向けて夜は炭水化物抜くのと毎日スクワット100回。
これでもかなり痩せたけどまだまだやれることはあるので日々研究中

2 ：ノーブランドさん：2022/05/22(日) 23:29:31.53 ID:PLkU5OtO0.net

身長はコンプレックスだけどどうにもならんからな〜

3 ：ノーブランドさん：2022/05/22(日) 23:29:33.02 ID:wPuSBymf.net

良スレの予感

4 ：ノーブランドさん：2022/05/22(日) 23:37:58.26 ID:rNX9BII30.net

>>1
ファッションのためなら肩と背中じゃないですか？

5 ：ノーブランドさん：2022/05/22(日) 23:39:47.81 ID:rNX9BII30.net

姉妹スレ的なものも貼ります
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ10【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1645446719/

6 ：ノーブランドさん：2022/05/23(月) 00:36:21.56 ID:BAvXjI5r.net

週3回5キロランニング、筋トレ1時間を続けて半年、完全ルーティン化して1日たりとも崩していない
体重はそこまで変わっていないけど明らかに身体が締まったと感じる
デニムがゆるゆるになり脂肪がデニムの上に乗っかることがなくなった
食べ物はメリハリつけて食べてる、健康的なものからジャンクフードも食べる
やっぱり運動は大事だと痛感する

7 ：ノーブランドさん：2022/05/23(月) 02:46:08.51 ID:WJ6+9/ev0.net

やっぱ肩背中デカくして下半身はやんないのがファッション的には正解なのかな

8 ：ノーブランドさん：2022/05/23(月) 07:36:12.24 ID:UuvQj7Yu0.net

肩胸筋肉あるとTシャツも格好よく着れる

9 ：ノーブランドさん：2022/05/23(月) 10:00:44 ID:1IPwh8xR0.net

>>8
そのせいでビックシルエットやオーバーサイズのシャツ着るとカカシみたいになるんだけど

10 ：ノーブランドさん：2022/05/23(月) 11:01:39 ID:agk99Ui+0.net

>>6
筋トレの内容ってどんなものですか？
上半身中心でやってますか？

11 ：ノーブランドさん：2022/05/24(火) 21:58:41 ID:Tilas5PP0.net

>>10
背中肩、胸三角筋後部、腹筋脚で
週6回1部位10～20セットくらいやってる。

12 ：ノーブランドさん：2022/05/24(火) 23:58:59.45 ID:ZoJ+oywe.net

>>10
上半身中心トレです
下半身は一切トレしてないです
プロテイン飲んでトレやってたらゴツくなったので今は飲まずに適度な筋肉になってます
有酸素運動も効果的ですね

13 ：ノーブランドさん：2022/05/25(水) 07:02:16 ID:vxcGBhfV0.net

朝の有酸素終了
風呂入ってメロン食って企画書作るか

14 ：ノーブランドさん：2022/05/25(水) 07:23:05.09 ID:925LpjKw0.net

ストレッチで身体の歪みを補正してる

15 ：ノーブランドさん：2022/05/25(水) 08:32:53.43 ID:IccWZoVo0.net

運動の時間確保するのが運動よりも大変だ

16 ：ノーブランドさん：2022/05/25(水) 13:28:21.82 ID:2L3IsyYT0.net

筋トレなら30分でもいける

17 ：ノーブランドさん：2022/05/25(水) 17:19:51 ID:mSHz6MZV.net

30分はありえんな

18 ：ノーブランドさん：2022/05/25(水) 21:25:21.88 ID:vNSTnXLu0.net

筋トレは科学
バカには出来ない

19 ：ノーブランドさん：2022/05/25(水) 22:23:08.01 ID:lbFzMwOw.net

>>18
お前は科学に基づいてデブなんだなw

20 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 07:56:09.24 ID:7sljow2L0.net

朝の有酸素終了
朝風呂浴びて好きな音楽かけてコーヒー飲むの最高

21 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 11:55:02.27 ID:honnFfyQ0.net

俺も鍛えた時期あったけど逃げだと思うんだよね
やった分だけ結果が出る筋トレは楽だよ
努力しても上手く行かない事も多い現実と比べると

22 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 13:22:43 ID:Eb47nQK70.net

長期的に見たら自重でやれる範囲でいいわ

23 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 15:48:15.60 ID:oq4f7Ibz0.net

>>17
EMOMでいけるだろ

24 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 16:26:37.07 ID:yWOsPe3d0.net

そもそも筋トレなんて余裕のある楽な人生送ってる奴じゃないと出来ない。
そして筋トレして筋肉付いたと言う奴は、
それまでの人生怠けていたということの証明でしかない。
真面目に生きてる奴は筋トレ等する時間が無いし、
したとしても仕事等の他の日常生活に支障を来す。
そして何とか時間作って筋トレ続けたとしても少し体が膨らむ程度。

25 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 16:31:27.96 ID:hN9LCoa2.net

逃げの言葉いただきましたぁ
忙しいから筋トレ無理！キリッ

もうね、こんな馬鹿だから底辺で時間も作れないんだろうなと察します

26 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 17:49:13.15 ID:5zvOjid10.net

筋トレなんて週三日30分の自宅トレだけでおしゃれの為の体型くらいなら簡単に作れるよ

27 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 18:07:49.05 ID:5bqeSlA/0.net

ダンベル使ったりたんぱく質摂取を増やさないとガリガリじゃんな。
自重で頑張ったけど細くなって弱そうに見える。

28 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 18:19:57.96 ID:iUHFL/mp.net

>>26
いや、無理だよ

29 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 18:35:37.88 ID:Xj7BIIl/0.net

>>27
コロナ禍になってすぐにジム辞めて自宅で自重(プリズナートレーニング)に切り替えた
2年位それで頑張ったけどやっぱ筋肥大には効率悪いしどんどん体小さくなったわ
結局ダンベル60kgセット買ったけど一ヶ月で一気に体デカくなった
自重でもかなり頑張れば体デカくなるんだろうけど相当しんどいしやっぱダンベルの方が手っ取り早いわ

30 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 18:39:31.09 ID:hN9LCoa2.net

ファッション楽しむなら筋肥大は過度にしなくていいよ
しまった体がカッコいいんだよ

31 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 18:41:25.81 ID:5zvOjid10.net

自重でも懸垂とディップスやってればかなりいい身体なると思うけどな
フィジーカー目指してる訳じゃないんだ程々で十分

32 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 18:42:15.36 ID:PlyyQRPE0.net

クソガリだったら普通くらいにはなるだろうな

33 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 18:42:49.68 ID:WfNIBnMx0.net

本気で好きな女性ができた時、、
俺は大切なものを守れる強い男になろうと決めた

だからウエイトを止めた

ウエイトに使っていた時間を資格の勉強に当てて、より条件の良い高収入の仕事に就いた
長時間のデスクワークに耐えられる持久力重視の身体に戻した
そして治安の良い地域に引っ越し、利用する店も客層を重視するようにして、
ガラの悪い連中と接点を持たないように努めた
事故に遭わないように、性能のいい安全な車を買った

外見はもう普通のサラリーマンだが、今の自分に満足している
それが俺のマッチョイズムなんだ

34 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 20:09:18.76 ID:huEx1oRe0.net

毎日の腕立てとダンベルと腹筋だけだけど服着て貧相じゃない程度の体型は維持できてると思う

35 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 20:31:11.13 ID:mEniEELb0.net

食事と睡眠も重要

36 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 20:42:45.63 ID:Eb47nQK70.net

>>34
一生続ける習慣と考えるとそのくらいのほうが精神的に安定すると思うわ

37 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 21:01:34.00 ID:huEAnRtt0.net

ボディビルやフィジークの為の筋肥大メインの筋トレとファッションや健康の為の筋トレじゃ方向性が全然違うわな
まあ自分は筋肥大目的に筋トレしてるから体型に合った服に悩んでるが

38 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 21:21:11.65 ID:5zvOjid10.net

胸筋なんかは特に程々にしとかないとマジでダサい身体になるよな

39 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 21:32:07.81 ID:GMifUeUg0.net

ファッションの為に筋トレやるのは無駄だと思う
身長や骨格といった生まれ持った物が全てだろ
チビや骨太な奴はどう足掻いても格好良くはならない

40 ：ノーブランドさん：2022/05/26(木) 22:07:05.49 ID:MRHI9Mw70.net

>>34
メニュー教えてください。参考にしたい。

41 ：ノーブランドさん：2022/05/27(金) 01:28:42.49 ID:JeS2CU9H.net

>>40
朝昼晩20回ずつ3セット

42 ：ノーブランドさん：2022/05/27(金) 08:40:08 ID:34B771PB0.net

平均的日本人がデカくしても豆タンクになるだけ
フィジーカーも服着たらタンクだし
ファッションなら細マッチョまででよし

43 ：ノーブランドさん：2022/05/27(金) 18:28:46.48 ID:yh8su1+k.net

フィジーフィジー連呼の気狂いがいるな
自分に酔ってんのかよきめえ

44 ：ノーブランドさん：2022/05/27(金) 22:11:23.33 ID:gvgtm9DZ0.net

ボクサーはファッションも似合うのか

45 ：ノーブランドさん：2022/05/27(金) 22:45:07.98 ID:uMqIbZ8Q0.net

>>43
自分に酔ってるとか思う感性と感情的なのが一番気狂い感でてるよw

46 ：ノーブランドさん：2022/05/27(金) 22:45:41.95 ID:uMqIbZ8Q0.net

>>42
タンクってなにる

47 ：ノーブランドさん：2022/05/27(金) 22:47:18.27 ID:uMqIbZ8Q0.net

>>34
>>41
レップ数じゃなくメニュー言わんと

48 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 15:35:18.06 ID:pG0rcHrP0.net

>>44
日本人ボクサーはだいたいキツい減量するクラスで戦うし、マッチョではなくむしろガリガリ体型でファッション向きだと思う

49 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 15:54:36.70 ID:9GO+kR2Z.net

>>47
お前みたいな馬鹿がマウント取りにくるからな
メニューは自分で考えろよデブ

50 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 15:54:44.92 ID:GQDHDBwz0.net

痩せた方がファッション格好いいっていうけど、もしかしてアレ嘘なんじゃないかと最近思う
日本人に関してだけど

51 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 16:01:21.60 .net

ガリとデブは論外でしょうね
最低限適正体重でないと

52 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 16:06:01.10 ID:GQDHDBwz0.net

日本人なんてどうせモブ顔のモヤシでしょ
もしかして太ってるというか恰幅がいい方がずっとマシなのかもよ


https://i.imgur.com/dsj8MPg.jpg

53 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 16:09:28 .net

太ってる恰幅いいのが似合うのは和服だけ

54 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 16:12:05 ID:GQDHDBwz0.net

画像のああいう感じの人がそう言ってるわけでしょ？どうせ

55 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 17:28:06.96 ID:EB9riqvq0.net

>>52
申し訳ないけど全員童貞に見える
飲み屋で仲よくなったら良い人そうだ

56 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 18:03:49 ID:9GO+kR2Z.net

こんなの貼ってる時点でそいつも同じようなもんだろ

57 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 20:00:04.17 ID:pG0rcHrP0.net

>>50
痩せてるほうがいいよ。モデルがBMIで低体重になるくらい細いのも服のシルエットが格好良く出るからでしょ。身長も高いけど。

58 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 20:42:43.97 ID:grg37Cov0.net

ビッグ3合計400kg未満の雑魚は講釈垂れないでくれよな

59 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 21:27:29.86 ID:GQDHDBwz0.net

>>57
良くないんじゃない？実は
モデルと一般人を同列に語っちゃダメでしょ
モブ顔な上に肩幅50も無くて、服なんて似合うわけ無いと思うんだよ

60 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 22:16:50.45 ID:XnekTaNz0.net

>>49
馬鹿はすぐ感情的になる。
ダンベルやるとか笑える

61 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 22:19:07.96 ID:6FDKdn180.net

底辺は余裕ないからすぐ攻撃的になるよ。

62 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 22:20:55.24 ID:6FDKdn180.net

マウントとか卑屈なコンプ持ちの発想だし

63 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 22:22:46.87 ID:XnekTaNz0.net

>>62
見下されてばっかだからマウントとか言うのね。納得だわ

64 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 22:38:14.72 ID:oPpn4bsT0.net

そんな分析みたいな表現せんでも
なんの取り柄もなくて馬鹿にされてきたやつなのは誰でもわかるで

65 ：ノーブランドさん：2022/05/28(土) 23:38:18.06 ID:9GO+kR2Z0.net

>>60
誰と間違えてんだ池沼底辺

66 ：ノーブランドさん：2022/05/29(日) 03:20:16 ID:G7SpJEXy0.net

>>58
ここの連中がスクワットやデッドをまじめにやってるわけないだろw

67 ：ノーブランドさん：2022/05/29(日) 03:39:01.55 ID:Gk5XZL0J0.net

筋トレした方がホモからモテるよ

68 ：ノーブランドさん：2022/05/29(日) 08:40:23.39 ID:WakaUP+60.net

>>66
ダンベル真面目にやってるぞw

69 ：ノーブランドさん：2022/05/29(日) 08:51:09.13 ID:YgiMRbWe0.net

>>65
馬鹿と言ったりマウントとられるとか被害妄想強かったり
頭悪いって指摘は間違ってないな

70 ：ノーブランドさん：2022/05/29(日) 11:23:49.73 ID:sIumxr9H0.net

モブ顔とか糞ガリとか以前に、去年は>>52でオサレ扱いなの？　ｍｊｄ？

71 ：ノーブランドさん：2022/05/29(日) 13:58:29.66 ID:G7SpJEXy0.net

>>68
BIG3ってのはバーベルベンチ、ベーベルスクワット、床引きのバーベルデッドリフトのことなんだよw
定義を間違ったらあかん

72 ：ノーブランドさん：2022/05/30(月) 08:43:04.74 ID:wN2ZgTB60.net

この手は大体マッチョに占領されて終わるｗ

73 ：ノーブランドさん：2022/05/30(月) 11:12:40.05 ID:LLn4Md890.net

メニュー言ったらマウントとられるとか草。何もかも劣ったゴミ。

74 ：ノーブランドさん：2022/05/30(月) 16:57:57.26 ID:seqtUfOD0.net

メニュー誰も言ってなくね

75 ：ノーブランドさん：2022/05/30(月) 17:22:56.83 ID:0l/Bt7Qw0.net

マッチョのケツワレパンツ最高だよな

76 ：ノーブランドさん：2022/05/30(月) 19:19:43.55 ID:apX4xpQd0.net

俺もダンベル20セットやるか

77 ：ノーブランドさん：2022/06/01(水) 09:24:09 ID:vuJieg/H0.net

マウント取られるから内容は秘密w

78 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 00:37:12.19 ID:UK3o2Qdj0.net

体脂肪率17%から落ちねえ

79 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 02:36:55.12 ID:1XQ6ZR8Z0.net

肩治ってやっとベンチ130上がったわ

80 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 06:23:25 ID:H59gwHW60.net

セクシーになれば行動が美しくなり、
行動が美しくなれば社会が美しくなってゆく

81 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 08:14:07.77 ID:ImNdWtt40.net

インスタ見てるとジムで鍛えてる女増えたよね
筋肉系風俗できないかなあ
鍛えたマン筋舐めまわしたい

82 ：ノーブランドさん：2022/06/05(日) 14:17:45 ID:1XQ6ZR8Z0.net

>>81
風俗じゃないけど筋肉系ガールズバーはあったな

83 ：ノーブランドさん：2022/06/11(土) 19:33:09.36 ID:X7z22SBQ0.net

パンって食べちゃいけないの？

84 ：ノーブランドさん：2022/06/11(土) 20:01:34.61 ID:axmr3OcM0.net

べつにいいよ
そんなことより第一にカロリー収支とPFCバランスでしょ

85 ：ノーブランドさん：2022/06/11(土) 21:07:15.46 ID:X7z22SBQ0.net

>>84
GIが高いと血糖値急上昇してインスリンが出すぎて脂肪が一気に増えてしまうとか言うよね？

86 ：ノーブランドさん：2022/06/12(日) 08:10:05 ID:UNRkDRKA0.net

普通のパンで太るのが気になるならプンパニッケルとか試してみれば

87 ：ノーブランドさん：2022/06/12(日) 09:27:52.15 ID:2ygwfjRf0.net

>>85
GI値まで気にするならもちろんすればいいんだけどその前にカロリー収支でしょ
いくらGI値が低いからってたくさん食えば太るんで
お茶碗一杯分の白米食って太るやつなんておらんし

88 ：ノーブランドさん：2022/06/12(日) 09:41:39.96 ID:jkdmjD5d0.net

>>87
まぁその通りなんですけどね。
なんかパンを食べるとなんとなく下痢しやすくなる気がしてる。あとは食べると逆に腹が減る。
何食べてる？３食全部米？俺夕飯だけパンにしてる

89 ：ノーブランドさん：2022/06/12(日) 13:20:33.86 ID:xvrOwLlC0.net

米いいよ
パンはクソ

90 ：ノーブランドさん：2022/06/12(日) 15:22:28.51 ID:2ygwfjRf0.net

>>88
今減量してるけど朝はプロテインのコーヒー割り
昼はオフィスだと自分で作ったゲロまずかしわ飯(米3合に鶏むね1kgを混ぜたものにかしわ飯の素)を持っていく
テレワークで自宅だと蕎麦に鯖缶ぶっ掛けとキムチ
夜は彼女に作ってもらう時は出てきたものを白米でお茶碗八分目くらい
パン食って腹こわすなら小麦アレルギーじゃね？
健康診断のときにオプションで全種類のアレルギー検査できるからやってみたら

91 ：ノーブランドさん：2022/06/12(日) 17:11:47.91 ID:5YcG10sQ0.net

朝食にパンは太るね。

92 ：ノーブランドさん：2022/06/12(日) 17:26:36.10 ID:jkdmjD5d0.net

>>89
やっぱりそうなのかな。米のおかず考えるとレパートリーがつきてくるんだよ。

93 ：ノーブランドさん：2022/06/12(日) 20:27:43.23 ID:xvrOwLlC0.net

自前でパン作るならわからんが
既製品のパンなんて砂糖やバター入ってるから栄養読めない
日本人は米で炭水化物調整するのがやりやすいと思う
たしかに炊き込みか粥にするかくらいなもんで尽きてはくる
できるだけ飽きない味見つけて虚無食いでしょう