【Switch】Fit Boxing 4発目【フィットボクシング】

198 ：なまえをいれてください：2019/02/04(月) 09:04:58.77 ID:rSnIvOmQ.net

超回復、これ

超回復とは
激しい運動をすると筋肉は一時的にダメージを受けますが、ダメージから回復する際、適切な休息や栄養をとると筋肉が強くなります。これが「超回復」です。
具体的には、運動後約24〜72時間の休息を取ることで、傷ついた筋肉細胞が回復し、運動をする前よりも筋肉の総量が増加するという、筋肉のメカニズムのことを指します。
この超回復をうまく活用することで、筋肉を効率良く成長させることができるといわれており、筋トレにおいてはとても重要な理論となります。