友達がいない40代････雑談専用【84】

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/11/20(月) 20:58:03.80 .net

>>264
肉類、鮭、豆腐、味噌汁、白米
どうしてもしっかりした食事取れない時は菓子パン、チョコ、カップ焼きそば、和菓子でも良いからとにかく腹に入れる
飲み物は牛乳、豆乳な
後は筋トレやれ