ADHDで母親になった人66

732 ：名無しの心子知らず：2019/05/14(火) 09:33:10.77 ID:/edU6Sc8.net

>>731
長年遅刻魔だったけどこんな感じで今はなんとかなってる

前の日に翌朝やるべきことを細かくリストアップする
↓
それぞれにかかる時間を横に書く
見積もり時間はたいてい実際かかる時間より短く考えちゃう
実際にやってみて各作業にかかってる時間を計測するといい
↓
出発時刻から順に遡って各作業の開始時刻を書き出す
（6:50洗顔 7:00には朝食準備開始 7:10朝食 7:40子どもの着替え みたいな感じ）
作業がテキパキ進むわけがない（邪魔が必ず入る）ので各作業の合間に5-10分の時間をあけること

自分は毎朝の決まりきった作業も上の方法で作成したタイムスケジュールを見ないと時間通りにできないｗ
特に小さい子がいるとつらいよね
それこそ上記＋30分くらいの余裕はみたほうがいいかもだ