ダンベル何キロ持てる？ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ4kg

634 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で ：2019/07/10(水) 19:25:09.16 ID:jJkl1yBUM.net

>>627
増量期（筋肉を増やすシーズン）は割とガバガバに食べてるよ、ただ脂質多い食事だけは筋肥大に関連性低いから避ける人もいる、この場合重要度低いだけで0にするのはダメなんだけどね
後トレーニング後48時間は筋合成なる筋肉成長のボーナスタイムみたいなのあってこの時はこまめにタンパク質、糖質摂取するべきと言われるね