ダンベル何キロ持てる？ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ4kg

514 ：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で ：2019/07/10(水) 14:01:35.82 ID:GlYqtISr0.net

>>512
腕立て伏せとスクワットはメインで鍛えられる筋肉は大胸筋と大腿筋だけど腹筋もついでに鍛えられるからいらんって事だと思う
懸垂と腕立てとスクワットは一回の運動で複数の筋肉に効かせられるから優秀かつこの3つをやるだけでもバランスよく全身の筋肉がつくっていう自重トレのビッグ3的なメニュー

あれこれ家筋トレメニュー考えるのがめんどいって人はマジでこの3つだけでいいと思う